Профилактика хронического простатита

Предстательная железа может доставить много проблем мужчинам, особенно тем, кто пустил свою жизнь на самотек. Но если осознанно относиться к своему здоровью, внести соответствующие изменения в режим питания и образ жизни, то можно вообще не узнать, что такое простатит. Необходимо соблюдать следующие правила.

Следите за регулярной эякуляцией. Это позволит предотвратить закупорку мочевыводящих путей и восстановить их нормальную проходимость.

Сократите количество жира в пище. Постарайтесь есть меньше продуктов, содержащих тугоплавкие жиры и большое количество холестерина. Избегайте употребления жирной пищи: красного мяса, молочных продуктов и жареных блюд. Ограничьте прием мяса, рыбы или птицы до 100 г в день. Предпочтительно готовить его на пару.

Ешьте больше овощей и пейте больше свежих соков из них. При переходе на растительную пищу происходит снижение содержания мужского полового гормона в организме. Кровь делается не такой вязкой, как от употребления «тяжелых» белковых блюд, дающих большую нагрузку на почки. Этим объясняются относительно редкие случаи заболевания предстательной железы в странах, жители которых в основном употребляют пищу растительного происхождения.

Употребляйте достаточное количество натурального цинка. У мужчин с заболеваниями предстательной железы отмечается пониженное содержание цинка в организме. Для его восполнения рекомендуется чаще есть сырые семечки кабачка, сельдь. Овсяная мука (блюда из овса), проросшая пшеница, натуральное молоко, горох и орехи также содержат большое количество цинка. В некоторых случаях рекомендуется принимать и препараты цинка в виде биодобавок.

Ограничьте прием острой пищи и алкоголя. Сильно соленые блюда, специи и алкоголь оказывают раздражающее действие на слизистую мочевого пузыря, прямой кишки.

Наиболее вредными считаются алкогольные напитки. Они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему, приводят к снижению общего мышечного тонуса, в том числе и мышц мочевого пузыря, что дополнительно влияет на задержку мочи.

Выполняйте физические упражнения. Такие упражнения, как подтягивание ануса, «ходьба на ягодицах», специально тренируют мышцы промежности и сфинктер мочевого пузыря. Ходьба, бег трусцой дают полезную нагрузку на весь организм. Их нужно выполнять регулярно в течение недели. Ведь давно замечено, что у мужчин, находящихся в хорошей физической форме, расстройства предстательной железы встречаются реже, чем у ведущих малоподвижную жизнь.

Не сидите слишком долго. Если вы сидите весь день, вы своим весом давите на предстательную железу. Через каждые 2–3 часа нужно обязательно подняться, походить, проделать упражнения для мышц промежности.

Не сдерживайте позывы на мочеиспускание. При переполненном мочевом пузыре возможен отток мочи в обратном направлении, что вредно для почек и способствует размножению в моче бактерий. Мочитесь сразу же, как только появятся позывы.

Старайтесь не пить на ночь. Воздерживайтесь от приема жидкости после 6 часов вечера до 7 утра следующего дня, если из-за этого вам приходится часто вставать ночью (два или более раз за ночь), чтобы помочиться. Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин, как днем, так и вечером. Они вызывают повышенное мочеотделение и раздражение мочевого пузыря. Из-за этого у вас может возникнуть ощущение его переполнения, хотя на самом деле его может и не быть.

Прогревайте свой организм. Хотя бы раз в неделю ходите в парную, либо принимайте теплую ванну в течение 20 минут. Согревание области малого таза улучшает кровообращение, способствует уменьшению мышечных спазмов и отека.

Исключите контакт организма с никельсодержащими предметами. Эта рекомендация позволит сократить развитие патогенной микрофлоры в мочеполовом тракте и устранит источник ее возникновения.

Связанные статьи

• Профилактика хронического простатита
  [2008-12-15] :: Профилактика хронического простатита
  Предстательная железа может доставить много проблем мужчинам, особенно тем, кто пустил свою жизнь на самотек. Но если осознанно относиться к своему здоровью, внести соответствующие изменения в режим питания и образ жизни, то можно вообще не узнать, ...